Электронные книги с нашего сайта можно читать 3 способами: через мобильное android-приложение kitobxon, через windows-программу kitobxon или на сайте онлайн
ПодробнееПошаговая инструкция: как зарегистрироваться на сайте, как пополнить свой личный счет на сайте, как оплатить нужную книгу
ПодробнееВы правообладатель книги/книг? Просим Вас связаться с нами для составления авторского договора и для оформления авторских отчислений за проданные книги
ПодробнееКак купить книгу, если я не в Узбекистане?
Почему нельзя скачать в формате PDF?
Как читать книгу без интернета?
и другие Ваши ВОПРОСЫ и наши ОТВЕТЫ
2017
Русский
408
978-9943-4913-0-4
В данный момент нет в наличии
Рейтинг посетителей |
Здоровье ‒ это то самое главное, без чего наши мечты, достижения в жизни, радость от общения с близкими становятся эфемерными. В вопросах правильного образа жизни и питания ‒ основных факторах сохранения здоровья и, в конечном счёте, долголетия, гораздо больше заблуждений и мифов, чем в какой-либо другой области человеческих знаний.
В книге приводятся только те рекомендации, которые подтверждены медицинскими исследованиями. В доступной форме излагается необходимость соблюдения осторожности к различным диетам, появившимся в популярной литературе за последнее время, показано значение индивидуального подхода при выборе физических нагрузок, роль биологически активных веществ и витаминов в сохранении здоровья. Книга будет полезна диетологам, валеологам, врачам общей практики, терапевтам. Приведённые сведения по биохимии и физиологии человека обосновывают рекомендации по организации питания как у здоровых, так и у больных людей. Книга также будет интересна широкому кругу читателей, интересующихся вопросами медицины, рационального питания и просто своим здоровьем. Для написания книги использованы материалы Интернета, находящиеся в свободном доступе.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ .............................................................................. 5
ГЛАВА I. Здоровье ‒ это наш образ жизни .................................... 7
1.1. Физическая активность ............................................................. 14
1.2. Спорт ‒ это здоровье? ................................................................ 16
1.3. Бегом от старости к ... смерти? ................................................. 19
1.4. Ночной сон .................................................................................. 25
1.5. Особенности питания ................................................................ 28
ГЛАВА II. Как мы живём, то мы и едим ......................................... 37
2.1. Питание питанию – рознь ......................................................... 37
2.2. Питание древних. А что это такое? .......................................... 38
2.3. Теории питания – панацея или миф? ....................................... 70
ГЛАВА III. О различных диетах и теориях питания ..................... 76
3.1. Это модное слово – диета .......................................................... 76
3.2. Вегетарианство ........................................................................... 81
3.3. Раздельное питание.................................................................... 96
3.4. Голодание .................................................................................... 104
3.5. Макробиотика ............................................................................. 111
3.6. Сыроедение ................................................................................. 115
3.7. Сухоедение ................................................................................. 128
3.8. Диета по гемокоду ...................................................................... 131
3.9. Диета по группе крови ............................................................... 134
3.10. Научно обоснованные теории питания .................................. 138
ГЛАВА IV. Пищевая пирамида ........................................................ 147
ГЛАВА V. Холестерин – нам друг или враг или то и другое? ........... 169
5.1. Немного истории ........................................................................ 169
5.2. Что такое атеросклероз? ............................................................ 170
5.3. «Врага» нужно знать в лицо ...................................................... 178
5.4. Для чего же нужен холестерин? ............................................... 183
5.5. Так всё-таки атеросклероз – это холестерин или что-то другое? .......................................... 189
ГЛАВА VI. Генетически модифицированные продукты ‒ добро или зло человечества? .............. 193
ГЛАВА VII. О полезности продуктов ............................................. 210
7.1. Маргарин – волк в овечьей шкуре ............................................ 210
7.2. Растительные масла ................................................................... 225
7.3. Какое масло лучше? ................................................................... 230
7.4. Молоко ........................................................................................ 254
7.5. Газированные и прохладительные напитки ............................ 272
ГЛАВА VIII. Не едиными белками, жирами и углеводами жив человек .......................................... 294
8.1. Витамины .................................................................................... 294
8.2. Натуральные или синтетические? ............................................ 336
ГЛАВА IX. Не пренебрегайте ничтожным или что такое микроэлементы ......................................... 351
ГЛАВА X. Принципы нормального питания .................................. 374
ПОСЛЕСЛОВИЕ ............................................................................... 404